Не у всех есть время и деньги посещать профессионального специалиста, поэтому многие практикуют самомассаж при шейном остеохондрозе. Регулярные процедуры массажа помогают добиться существенных улучшений. Но для того, чтобы самомассаж приносил пользу, а не вред, нужно придерживаться определённых правил.
О чем мы расскажем ⤳
Почему массаж так полезен?
В целом самомассаж укрепляет скелетно-мышечную систему, что позволяет переносить нагрузку гораздо легче. Кроме того, сеансы массажа позволяют расслабить спазмированные мышцы и устранить боль.
Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника придает мышцам заряд тонуса. Как следствие, восстанавливается обмен веществ в пораженных тканях и улучшается кровоток, что благоприятно сказывается на состоянии пациента. К тому же массаж — довольно приятная процедура, которая принесет заряд бодрости не только телу, но и душе.
Особенности самомассажа.
Самомассаж шеи при остеохондрозе осуществляют сидя на стуле, либо на крае кровати. В случае, если присесть некуда, можно провести процедуру в положении стоя.
Перед сеансом массажа желательно сделать разминку. Это даст заряд энергии мышцам, немного устранит спазм мускулатуры и скованность. Для разминки следует от тыльной части головы провести с нажимом несколько раз ладонями к плечам.
Приемы самомассажа шейного отдела позвоночника:
- В первом приеме самомассажа руки нужно расположить под затылком. Далее проводятся поглаживающие движения сверху вниз к плечам. Это упражнение помогает улучшить кровоток и лимфоток от головы и шеи.
- Во втором приеме руки расположить так же, как и в первом. Подушечками пальцев, расположенными по обеим сторонам позвоночника, нужно делать круговые движения. Делать это нужно медленно, постепенно смещаясь ниже по шейному отделу. Те же самые элементы можно выполнить в обратную сторону от четвертого грудного позвонка к затылку.
- Третий прием для успокоения мышц и крови заключается в похлопываниях воротниковой области шеи.
Самомассаж и физическая зарядка — разные вещи, но эффективность процедуры повысится в разы, если в конце сеанса массажа сделать несколько элементов ЛФК. Для этого подойдут повороты или наклоны головы.
Выполнять зарядку и массаж нужно каждый день, 20 минут будет вполне достаточно. Самомассаж не вызывает никаких сложностей со стороны человека, страдающего остеохондрозом шейного отдела. Осуществлять самомассаж можно практически везде — на работе, дома или даже во время прогулки. К тому же это занятие может заменить утреннюю зарядку.
Совет!
Приемам массажа шейного отдела можно обучить своих родственников.
Когда самомассаж под запретом?
Панацеи не существует, поэтому все виды лечебных воздействий могут оказать вред при неправильном применении или чрезмерном усердии. Самомассаж при шейном остеохондрозе также имеет свои противопоказания:
- травмы позвоночника;
- сердечные заболевания;
- туберкулез;
- патологии сосудов, несущих кровь к сердцу;
- беременность;
- кожные дерматиты в области шеи.
В силу того, что процедуру массирования можно проводить менее активными движениями, многие ограничения относительны. Наиболее серьезным препятствием являются болезни кожи, локализованные в области шеи, так как это может вызвать обострение дерматоза или присоединение вторичной инфекции.
Электроника в борьбе с остеохондрозом.
Мир не стоит на месте, люди постепенно обрастают новомодными гаджетами для различных целей. Для массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника тоже были придуманы своеобразные приспособления, которые можно использовать самостоятельно.
Существуют ортопедические приборы как для использования руками, так и электронные модели, требующие постоянной зарядки или питания от сети. Цены на них варьируются от 500 рублей до 6000, в зависимости от функциональности изделия. Приобрести их можно в аптеке или в интернете на заказ. Такие ортопедические тренажеры могут полностью заменить массаж у специалиста.
