Коллаген является основным компонентом соединительных тканей, включая сухожилия, связки, кожу и мышцы. Это комбинация из 20 аминокислот, которые образуются вместе для создания белка. Ваш организм вырабатывает 4 разных типа коллагена, каждый для разных целей в организме. У всех наблюдается снижение выработки коллаген начиная с 30 лет.
О чем мы расскажем ⤳
Что дает прием коллагена в качестве добавки в вашем питании
- Для кожи – помогает уменьшить морщины и повышает эластичность кожи
- Для мышц – помогает наращивать мышечную массу
- Для сухожилий – он сохраняет их прочными, долговечными и удерживает суставы на месте
- Для суставов – он поддерживает правильное движение суставов и уменьшает боль
- Для пищеварения – помогает излечить протекающий кишечник и способствует здоровой целостности кишечника
- Для ран – помогает быстрее заживлять ткани и способствует образованию шрамов
- Для костей – помогает сохранить костный матрикс прочным и предотвращает потерю костной массы
- Для кровеносных сосудов – укрепляет стенки сосудов для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний
Какой коллаген принимать?
Выбирайте гидролизованный коллаген (он же коллагеновый пептид), что означает, что коллаген расщеплен, что облегчает его усвоение.
Коллаген получают из животных. Чрезвычайно важно выбирать органические коллагеновые добавки, которые были протестированы на содержание тяжелых металлов.
Тип коллагена важен!
- Для здоровья суставов и облегчения боли лучше всего использовать говяжий, куриный или свиной коллаген (коллаген II типа)
- Для здоровья кожи и предотвращения морщин лучше всего подходит морской коллаген (коллаген I типа)
Как долго вы должны принимать коллаген?
Последовательное, длительное применение:
- Здоровье кожи
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Остеопороз / остеопения (низкая костная масса)
- Синдром Элерса-Данло (EDS)
- Использование блокаторов кальциевых каналов – они уменьшают выработку коллагена.
Острое применение по мере необходимости:
- Послеоперационный период, заживление ран – 3-6 месяцев
- При болях в суставах – 3-месячное испытание, затем переоценка
- Проблемы с пищеварением, улучшение целостности кишечника – 3-месячное испытание, затем переоценка
- Растяжки – 3-6 месяцев
- Увеличение мышечной массы – 3-месяца
Как добиться наилучшего результата при приеме коллагена!
Коллаген, принимаемый внутрь, не поступает прямо в ваш организм для использования.Коллаген — это просто питательные вещества, необходимые в правильной дозировке для повышения способности вашего организма вырабатывать коллаген. Поэтому для выработки коллагена необходимы другие питательные вещества. К ним относятся цинк, медь и витамин С.
Еда как лекарствопродукты, содержащие коллаген)
- Рыба и говядина
- Куриная и свиная кожа
- Мясные субпродукты (с высоким содержанием пролина + глицина)
Добавки для лучшего усвоения коллагена
- Глютамин 1-3 грамма в день — стимулирует синтез коллагена
- Аминокислоты — строительные блоки коллагена, в частности, пролин и глицин
- Цинк 15-30 мг в день – помогает реконструировать коллаген
- Медь 1-2 мг в день — сшивает коллаген, делая его сильнее
- Витамин С 1-2 грамма в день – важный кофактор в производстве коллагена
Как еще стимулировать выработку коллагена
Обогащенная тромбоцитами плазма (PRP) – инъекции вашей собственной плазмы, чтобы помочь вашему организму вырабатывать коллаген для уменьшения боли или для уменьшения морщин
Иглоукалывание – может стимулировать выработку коллагена
Инъекционный коллаген (похожий на ботокс) – действует не так долго и вызывает более высокую частоту аллергических реакций
Коллагеновые кремы – содержат коллагеновые пептиды именно там, где это необходимо
