Гимнастика при артрите коленного сустава – это обязательное условие лечения. Упражнения комплекса ЛФК достаточно просты, но их эффективность неоспорима. Укрепление мышц нижних конечностей снизит нагрузку на сустав, а нормализация кровообращения ускорит процессы регенерации.
О чем мы расскажем ⤳
Каких результатов ожидать?
Многие пациенты, услышав о назначенном курсе лечебной физкультуры, не понимают, как двигательная активность избавит от неприятных симптомов артрита.
При воспалении суставов болевые ощущения практически постоянные, но большинство людей ошибочно связывают боль с физической нагрузкой.
Факт! Усиление болей в суставах при движении свидетельствует об артрозе колена.
Лечебная физкультура при артрите преследует следующие цели:
- снижение боли;
- увеличение подвижности;
- предотвращение рецидива заболевания;
- остановка прогрессирования процесса;
- улучшение кровообращения;
- повышение тонуса мышц;
- укрепление связочного аппарата сустава.
Решая вопрос о назначении ЛФК, ревматолог предварительно проводит функционально — двигательный тест, при котором врач определяет объем выполняемых движений и степень поражения сустава. В зависимости от причины патологии изменяется и комплекс упражнений, например, лечебная физкультура при ревматоидном артрите будет существенно отличаться от комплекса ЛФК при посттравматическом или подагрическом артрите.
Обратите внимание! При выполнении комплекса физических упражнений можно аккуратно помогать себе руками.
Эффективная программа
Существуют различные упражнения при артрите коленного сустава, которые помогут уменьшить симптомы патологии. Начинать занятие следует с разминки и простых упражнений. Для разминки подойдут следующие упражнения:
- Массирование коленных чашечек. Исходное положение может быть любым. Необходимо положить руки на колени и круговыми движениями произвести их массаж как по часовой, так и против часовой стрелки.
- Качание. В положении сидя на стуле или кушетке необходимо качать ногой с небольшой амплитудой.
- Скользящие шаги. Пациенту необходимо лечь на спину, в этом положении нужно сгибать ноги в колене, не отрывая подошву от пола. Делать упражнение нужно поочередно на каждую ногу.
- Подтягивание согнутой в колене ноги к животу. Лежа на спине, пациент должен поочередно подтягивать то правую, то левую согнутую ногу к животу, задерживаясь в данном положении на 10-15 секунд.
Весь комплекс упражнений следует выполнять очень аккуратно. Не следует делать их через боль и активно помогать руками. После того, как мышцы и связочный аппарат хорошо разогреты, можно приступать к более сложным упражнениям.
Обязательно следует включать в программу ЛФК при ревматоидном артрите, инфекционном или ином поражении сустава следующие элементы:
- Велосипед. Самое эффективное упражнение. Выполнять его необходимо медленно, с максимальной амплитудой. Лежа на спине, необходимо поочередно сгибать ноги в коленном суставе, стараясь дотянуться пяткой до ягодиц. В данном упражнении можно слегка помогать себе руками.
- Лежа на спине, производится сгибание одной ноги. В это время следует медленно оторвать другую ногу от пола, натянув носок на себя, и задержаться на 15 – 20 секунд. Затем повторить то же самое другой ногой.
- Ножницы. Упражнение выполняется медленно, на высоте от пола 20 – 35 см.
Для положительного эффекта гимнастика при ревматоидном артрите, инфекционном или ином воспалительном поражении сустава должна выполняться ежедневно. Упражнение следует повторять по 12-15 раз на каждую ногу. С каждым днем объем выполняемых упражнений будет больше, а комплекс длиннее.
Йога в борьбе с ревматоидным артритом
Йога при артрите в индийской культуре используется с древних времен, но абсолютно не обязательно углубляться в ее философию, чтобы использовать асаны при лечении артрита. Достаточно знать несколько несложных поз, которые при добавлении к основным упражнениям гимнастики значительно увеличат продолжительность ремиссии.
Занятия следует начинать в группе или под контролем врача ЛФК. В дальнейшем можно заниматься йогой и в домашних условиях.
Гимнастика при ревматоидном артрите, при инфекционном или подагрическом воспалении сустава может включать следующие асаны:
- Тадасана или поза горы.
- Вирабхадрасана 1 и 2- это позы воина.
- Поза моста или Сету Бандхасана.
- Уттхита Триконасана (поза растянутого треугольника).
- Уткатасана, более известная как поза стула.
Эти позы поспособствуют развитию гибкости, укреплению связочного аппарата и улучшению кровообращения в проблемной области.
Артрит с колена переходит на стопы
Нередко артрит может поражать не только коленный, но и соседние суставы. Данная патология существенно снижает объем выполняемых движений и приносит значительные неудобства при ходьбе. Гимнастика при артрите стоп включает следующие элементы:
- Подъемы на носки.
- Перекатывание с пятки на носок.
- Перекатывание стопами и пальцами палки или мячика.
- Круговые движения стопами.
- Сгибание и разгибание пальцев стопы.
После выполнения упражнений можно провести самомассаж пальцев ног и стопы. Он улучшит кровообращение и эффект от гимнастики, позволит мышцам расслабится.
Когда артрит атакует пальцы рук
Данное заболевание может повреждать межфаланговые суставы рук. Предотвратить распространение патологии на кисти, а также уменьшить проявления артрита пальцев рук помогает следующий комплекс:
- Поочередное соединение всех пальцев с большим.
- Движение пальцами вверх и вниз, вправо и влево, по кругу.
- Сжимание и разжимание эспандера или мягкого шарика в руке.
Йога при артрите должна занимать не менее 40 минут в день, каждый раз нужно увеличивать амплитуду движений, дольше находиться в той или иной позе. При появлении болей следует временно прекратить гимнастику, скорректировать комплекс упражнений.
Совет! Йога при ревматоидном артрите должна проводиться не менее 4 раз в неделю.
Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите, инфекционном или подагрическом поражении коленных суставов или пальцев стоп – это дополнение к основным методам терапии артрита. Укрепление мышц и связочного аппарата уменьшают риск дальнейшего прогрессирования болезни при условии выполнения всех врачебных назначений.
Лечебная физкультура при ревматоидном артрите, воспалительных процессах в суставах любой этиологии проводится только в период ремиссии. Отменять медикаментозную терапию во время занятий нельзя.
