С бессонницей рано или поздно сталкивается практический каждый человек. Причин плохого сна множество. Это может быть, как симптомом различных болезней, так и причиной неправильного подхода ко сну. Не обязательно сразу прибегать к сильным лекарственным препаратам, зачастую вызывающих много побочных эффектов. Народные средства от бессонницы помогут справиться с этой проблемой
О чем мы расскажем ⤳
Бессонница: лечение народными средствами
К наиболее эффективным народным средствам лечения бессонницы относят рецепты на основе меда, а так же различные травяные сборы и чаи на основе лекарственных трав.
Народные средства от бессонницы простые
Самым простым народным средством от бессонницы является выпитая перед сном кружка теплого молока. Еще лучше в теплое молоко добавить ложку меда. Это народное средство подходит для людей всех возрастов. Особенно хорошо оно для плохо засыпающих детей.
Народные средства от бессонницы простые и эффективные: лечение медом
Мед в народной медицине считается одним из лучших средств от бессонницы. Про теплое молоко с медом уже было сказано выше. Известны и другие способы его приема.
- Нужно смешать 200 г меда с 3 чайными ложками яблочного уксуса. Принимать по 2 чайные ложечки каждый день непосредственно перед сном.
- Половину лимона мелко порезать и смешать с 1 столовой ложкой меда, затем добавить минеральной воды, чтобы получился сироп. Принимать каждый день по утрам.
- Сок лимона смешать с 2 столовыми ложками меда и добавить к этой смеси немного мелко рубленных грецких орехов.
- Можно выпить на ночь и просто столовую ложку меда, разбавленного чашкой теплой воды.
Бессонница: лечение в домашних условиях травами
Лекарственные травы также по праву считаются эффективным народным средством от бессонницы. Кофе, черный и зеленый чай следует заменить на травяной чай, отвары и настои. Рецептов их очень много, вот некоторые из них:
- Смесь мяты перечной, пустырника обыкновенного, валерианы лекарственной и хмеля залить кипятком. Принимать по полстакана 3 раза в день.
- Смесь из календулы, чабреца и пустырника залить кипятком. Принимать по полстакана перед сном.
- Смесь из корневища валерианы, соцветий ромашки аптечной и плодов тмина обыкновенного в пропорции 2-3-5 залить 200 мл кипятка и дать настояться полчаса. Принимать утром и вечером по полстакана во время еды.
- Очень хорошим средством считается чай из семян аниса. Полчайной ложки семян аниса заваривают 200 мл кипятка. Пить по полстакана перед сном. Эффект можно усилить, добавив ложку меда.
Соблюдение правильного режима питания тоже является лечением бессонницы в домашних условиях. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. На ужин не должно быть мясной, жирной и копченой пищи. Предпочтение нужно отдать легкоперевариваемым продуктам, таким как овощи, фрукты, крупы. При появлении первых проблемах со сном, следует сразу отказаться от чая и кофе.
Причиной трудного засыпания и плохого сна может быть и его неправильная гигиена. Существует несколько несложных, но очень важных правил, соблюдение которых помогут избежать проблем со сном.
- Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время. Это правило касается и выходных. Если вы в рабочие дни засыпаете, например, в 11 часов вечера, а на работу просыпаетесь в 6 часов утра, при этом в субботу ложитесь под утро и в воскресенье встаете в обед, то проблемы со сном вам обеспечены.
- При бессоннице спать днем не рекомендуется. Дневной сон проблему только усугубит.
- Стены, мебель, шторы и предметы интерьера в спальне не должны быть ярких цветов. Яркие цвета, увиденные перед сном, вызывают возбуждение нервной системы, и это мешает быстрому наступлению сна.
- В помещении для сна не должно быть душно. Рекомендуется перед сном проветрить комнату, где вы спите.
- Ложась в постель, забудьте о телевизоре и интернете. Чтение в кровати книги или журнала так же не рекомендуется.
- Лежа в постели категорически избегайте негативных мыслей, обдумывания завтрашних дел и составления планов на день. Засыпая, постарайтесь вообще ни о чем не думать.
